(孕妇怎么预防小腿抽筋)孕妇小腿抽筋和手发麻

怀孕后腿部抽筋是很多孕妇都会遇到的症状，尤其是怀孕中期，抽筋的次数更加频繁，频繁的腿部抽筋已经困扰了孕妈妈的生活。那么孕妇如何预防小腿抽筋呢？让我们互相了解一下。

孕妇如何预防小腿抽筋？

注意饮食，可以适当增加一些富含钙的食物、奶制品和深绿色植

物的摄入。

孕妇晚上睡觉的时候，如果抽筋了，可以让老公帮忙热敷按摩，可以有效缓解抽筋带来的痛苦。

女性朋友也可以在睡前按摩脚部，或者抬高脚垫。白天走路不要穿高跟鞋，也不要长时间站立，以免腿部肌肉过度劳累而抽筋。

女性朋友可以拉，脚向上弯曲，脚后跟向外推，避免腿部抽筋。在西方，当抽筋刚刚发生时，女性朋友可以做伸展运动或轻轻按摩来缓解抽筋。

严格按照医嘱服用钙片，并与医生讨论补钙问题。值得注意的是，口服补镁有助于减轻痉挛的严重程度，但这应在医生检查后进行，以避免不良后果。

孕妇小腿抽筋需要注意什么？

1.注意保暖。

天气转凉后，孕妈妈要注意保暖，尤其是脚。寒冷天气不宜赤脚踩踏，冬天最好穿厚棉袜和鞋子。另外，晚上用热水泡脚也可以缓解腿部抽筋。泡脚时注意水位不要超过脚踝。

2.注意补钙

缺钙是孕期腿抽筋的常见原因，孕妈妈要注意补钙。平时多吃富含钙的食物，如牛奶、排骨、虾皮、海带等。在补钙的同时，还要注意维生素D的摄入，多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，孕妈妈也可以在医生的建议下，选择适当的含钙的营养素作为辅助补充。